Όλοι λίγο πολλοί έχουμε επίγνωση των βλαβερών συνεπειών που προκαλεί η πολύωρη
έκθεση στην οθόνη του υπολογιστή μας, αλλά... είτε αναγκαζόμαστε να τον χρησιμοποιούμε λόγω δουλειάς είτε επιλέγουμε να αγνοούμε το πρόβλημα για χάρη της διαδικτυακής διασκέδασης.
Η μη κερδοσκοπική εταιρεία‘The Vision Council’ έδωσε στη δημοσιότητα μερικές απλές αλλά χρήσιμες συμβουλές για να προστατεύετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα μάτια σας.
Ας δούμε μερικές από αυτές:
Φροντίζετε να έχετε σβηστά ή χαμηλωμένα τα φώτα. Η οθόνη του υπολογιστή θα πρέπει να είναι η
πιο φωτεινή πηγή φωτός στο δωμάτιο.
Το ψηλότερο μέρος της οθόνης θα πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των ματιών σας.
Η απόσταση σας από την οθόνη θα πρέπει να είναι ίση περίπου με το μήκος των χεριών σας και η γωνία θέασης μικρότερη των 35°.
Διατηρείτε την οθόνη σας εντελώς κατακόρυφη και όχι σε κλίση.
Φοράτε ειδικά γυαλιά ξεκούρασης.
Εφαρμόστε το “χρυσό” κανόνα 20-20-20. Κάθε 20 λεπτά κοιτάζετε για 20
δευτερόλεπτα σε απόσταση μεγαλύτερη των 20 ποδιών (περίπου 6 μέτρα).
